pl
Monohydrat kreatyny należy przyjmować dwa razy dziennie: jeden po treningu i jeden przed snem. Wskazane jest również wykonanie trzeciej sesji przedtreningowej.
Faza ładowaniaPrzyjmuj równowartość 15-20 g dziennie, podzieloną na 3 dawki, przez 1 tydzień.
Faza konserwacjiPrzyjmować 3 g dziennie, przed lub po treningu.